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新生兒照護圖解大全:睡ㄍㄠˇ ㄍㄠˊ
2013-04-09 媽媽寶寶雜誌 
作者:文/郭盈秀‧李藹芬‧實習生鄭子珩 採訪諮詢/時尚產後護理之家執行長伍竹彥‧馬偕醫院小兒急救加護醫學科主治醫師宋聿翔‧聖康診所小兒科主治醫師黃立心‧馬偕醫院台東分院新生兒科醫師林佳瑩(依內文出現順序排列)
新手爸媽必讀
洗香香‧清五官‧換布布‧想抱抱‧喝ㄋㄟㄋㄟ‧拍嗝嗝‧睡ㄍㄠˇ ㄍㄠˊ
迎接新生命誕生的喜悅之後,接踵而來的就是繁瑣的照護細節;新手爸媽總是小心翼翼,深怕不注意而使寶寶受傷。本期從清潔、餵奶、睡覺、換尿布……等常見生活照護切入,希望能提供新手爸媽循序漸進的幫助,而不至於一開始就手忙腳亂。
 

 

【生之大事‧睡ㄍㄠˇㄍㄠˊ】

「嬰仔嬰嬰睏,一暝大一吋;嬰仔嬰嬰惜,一暝大一尺」,是「搖嬰仔歌」的一句歌詞,卻簡單說出:「寶寶睡得好,才能長得好」的睡眠價值!然而,新手爸媽最感適應不良之處,莫過於新生兒的睡眠狀態,這時,就放鬆心情配合寶寶的作息,再用一些方法幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。

以配合寶寶作息為主

黃立心醫師指出,「新生兒的睡眠狀態是:總睡眠時間長卻分散,一天要睡上約18〜20小時,約每隔兩、三小時會醒來喝奶、玩一下,很快又入睡;同時,還沒有日夜的分別,半夜至少會醒來一、兩次喝奶」,因此,媽媽的休息時間可配合寶寶的步調,寶寶醒來就餵奶及換尿布,寶寶睡著就趁機休息以培養體力。

由於當前有不少媽媽選擇在產後護理之家坐月子,為了夜間休息品質,寶寶多讓嬰兒房照顧,但滿月後,終究要把寶寶帶回家照顧,如果這時才來適應寶寶半夜喝奶的作息方式,對於新手父母將會是一大艱難的挑戰!

黃立心醫師建議,「快要回家的前幾天,把寶寶抱到房間一起過夜,一方面了解寶寶的狀況,也讓自己習慣半夜要起身照顧寶寶的生活」。回家後,可維持與產後護理之家一樣的作息狀況,讓寶寶更容易適應新環境。她補充,媽媽夜間餵奶時可採用躺餵方式,一邊餵奶,一邊休息。

有的媽媽會疑惑「到了喝奶時間,寶寶還在睡的話,怎麼做才對寶寶好」,黃立心醫師說,「尊重寶寶的作息,若在白天睡太久,則不妨輕輕喚醒寶寶;如果發生在半夜,讓他繼續睡,肚子餓了自然會醒」。另外,伍竹彥執行長表示,如果要幫寶寶加奶量,可利用喝夜奶的時間,如在午夜12點餵奶時,可多餵10c.c.,延長寶寶的睡眠時間,「連續五、六天這樣做,寶寶通常在夜間就不醒來喝奶了」。

母子同房不同床

在台灣,大家很習慣父母與寶寶同房共床的生活模式,但黃立心醫師提醒,為了避免某一人因翻身而互相干擾睡眠,最好是同房不同床,把寶寶的小床放在大床的附近,方便夫妻兩人輪流起床照顧寶寶,又能保留大人小孩各自睡覺的獨立性。

Step by step‧睡眠環境的營造

1.確認寶寶睡眠環境的安全,確認睡床上沒有任何可能阻礙寶寶呼吸的枕頭或寢具,或其他可能造成寶寶發生危險的物品。

2.為了讓寶寶易於入眠,應以輕輕拍背的方式安撫寶寶。

3.為免於寶寶發生嬰兒猝死的危險,睡覺時,請讓寶寶仰躺,或採用無尾熊睡姿,可防溢奶弄髒寢具,也可增加寶寶的安全感。(3-1讓寶寶側躺,拿一條大毛巾,先在臉部與枕頭間塞入部分毛巾,再讓寶寶的手腳抱住毛巾。3-2拿一條較小的毛巾摺成圓筒狀,放在寶寶的背部和臀部間。)

Tips:睡眠品質好‧寶寶長得好

「睡眠是寶寶成長的關鍵」,因為良好充足的睡眠,有助於寶寶的情緒穩定、提升免疫力及促進智力發展等。充足的新生兒睡眠時間一天約18〜20小時,但隨著寶寶的個人狀況不同而存有些微差異,重要的是,擁有良好的睡眠品質。因此,當寶寶滿6個月大後,睡眠中樞及生理韻律的發展已經成熟,應儘快讓寶寶建立日夜有別的生理時鐘,以及早擁有優質睡眠品質。

Step by step‧日夜有別的訓練

‧日

1.白天寶寶睡覺時,無須刻意讓周遭環境處於鴉雀無聲的狀態,原本會有的聲響,如電話聲、偶爾開電視或收音機、電鈴聲等,就讓這些聲響一如往常出聲,使寶寶意識到「這是白天」。

2.趁寶寶醒著時,可與寶寶互動,不只增進親子感情,也讓寶寶體會「白天有些活動」。

‧夜

1.保持環境黑暗,但可留一盞小夜燈,方便半夜照顧寶寶。注意選擇散光式的夜燈,因寶寶有追光反射,若用聚光式的夜燈,寶寶會盯著光源猛看,不睡覺的他進入亢奮狀態時,就會一直哭鬧不休。

2.親餵時,可讓寶寶躺著喝,一邊吃,一邊睡,喝完後,讓寶寶側躺,輕拍背部安撫,讓寶寶進入睡眠狀態。