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嬰仔半暝罵罵號 有可能是生理時鐘和睡眠時間搭不上 中廣新聞網 – 2013年12月31日 下午12:29
 

研究發現,小寶寶半夜不睡覺,有可能是生理時鐘和睡眠時間搭不上,要解決這個問題,就得調整生理節奏。

和飲食以及運動一樣,睡眠對健康也至關重要,睡眠模式因年齡而異,這也是為什麼很多青少年晚上不睡覺,早上起不來。

科羅拉多大學研究團隊最近對學齡前兒童的睡眠模式,進行研究,研究人員用儀器紀錄14個兩到三歲受試幼兒的睡眠模式,同時透過光線調整,誘導孩子調整入睡時間,藉以改善孩子的睡眠。

睡眠的關鍵在褪黑激素,褪黑激素會在固定睡眠時間的大約兩小時前,開始分泌,研究學齡前幼兒褪黑激素通常在七點半前後達到旺盛的程度,多數孩子大概一個小時後就可以入睡,父母可以配合這個生理節奏,來調整孩子的睡眠時間。

學齡前兒童,包括午睡在內,每天大概需要11到12小時睡眠。